Шлях до внутрішнього спокою
Відкрийте для себе давню практику, яка покращує самопочуття, зміцнює тіло та надає ясності розуму
Спокійна сила
Розвивайте внутрішню силу через м'які та ефективні практики
Гармонія тіла
Збалансуйте свою фізичну форму через усвідомлені рухи
Ясний розум
Покращіть концентрацію та когнітивні функції
Почніть свій шлях сьогодні
Запишіться на безкоштовне пробне заняття та відкрийте для себе переваги йоги
Почати шляхКлючові принципи гармонійної практики
Наша філософія ґрунтується на давніх традиціях, адаптованих для сучасного життя
Усвідомленість
Розвивайте повну присутність у моменті через практики уважності. Усвідомленість допомагає покращити якість життя та зменшити стрес.
"Йога — це подорож від себе, через себе, до себе." — Древня мудрість
Дихання
Дихання — міст між тілом і розумом. Правильні дихальні техніки покращують здоров'я та підвищують життєву енергію.
"Дихання — нитка, що з'єднує життя з свідомістю." — Б.К.С. Айєнгар
Плавність
М'які, плавні рухи зберігають гнучкість та запобігають зношенню організму. Ідеально підходить для людей старшого віку.
"У м'якості лежить сила. Як вода вирізає камінь своєю постійністю." — Лао-Цзи
Баланс
Гармонійне поєднання сили та гнучкості, напруги та розслаблення, активності та спокою у всіх аспектах практики.
"Знайди рівновагу між зусиллям і відпусканням." — Т. К. В. Десікачар
Прогрес
Кожен крок на шляху йоги — це прогрес. Поступовий розвиток забезпечує стабільні результати без надмірного навантаження.
"Прогрес у йозі не вимірюється досконалістю пози, а якістю уваги." — Вівека Ракера
Спокій
Внутрішній спокій — основа здоров'я. Практики йоги допомагають знизити рівень стресу та покращити сон.
"Найбільша медитація — це бути повністю присутнім." — Крішнамурті
Регулярність
Систематична практика — ключ до успіху. Навіть 10-15 хвилин щоденної йоги дають значні результати у довгостроковій перспективі.
"Трансформація відбувається через практику. Немає іншого шляху." — Шрі К. Паттабі Джойс
Самоприйняття
Прийняття свого тіла таким, яким воно є — важливий крок на шляху до внутрішньої гармонії та прогресу в практиці.
"Тіло — ваш храм. Доглядайте за ним з любов'ю та повагою." — Свамі Шивананда
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю надамо вам всю необхідну інформацію
Медитативні практики для душевної рівноваги
Вивчіть різноманітні техніки медитації, щоб знайти ті, які найкраще підходять для вашого способу життя
Усвідомлене дихання
ПочатковийНавчіться спостерігати за своїм диханням, концентруючи увагу на вдихах і видихах. Ця практика заспокоює нервову систему та покращує концентрацію.
Користь:
- Зниження рівня стресу
- Покращення концентрації
- Нормалізація кров'яного тиску
- Покращення якості сну
Сканування тіла
ПочатковийПрактика уважного сканування тіла дозволяє виявити зони напруги та розслабити їх. Чудово підходить для зняття фізичного дискомфорту.
Користь:
- Глибоке розслаблення м'язів
- Покращення циркуляції крові
- Зменшення мʼязового напруження
- Покращення якості сну
Мантра-медитація
СереднійВикористання звукових вібрацій для заспокоєння розуму та створення позитивного внутрішнього простору. Ідеально для зменшення тривожності.
Користь:
- Зниження тривожності
- Покращення концентрації
- Глибоке внутрішнє заспокоєння
- Зміцнення імунної системи
Медитація на звук
ПочатковийФокусування на природних або спеціально створених звуках для досягнення глибокого розслаблення та покращення слухової концентрації.
Користь:
- Розвиток сенсорної уваги
- Розслаблення нервової системи
- Покращення когнітивних функцій
- Створення відчуття безпеки
Медитація руху
СереднійПоєднання м'яких, плавних рухів з усвідомленим диханням. Особливо корисна для людей, яким важко сидіти нерухомо протягом тривалого часу.
Користь:
- Покращення координації рухів
- Зміцнення м'язового корсету
- Покращення гнучкості
- Розвиток тілесної усвідомленості
Медитація співчуття
ПросунутийРозвиток доброти та співчуття до себе та інших. Ця практика зміцнює емоційний інтелект та покращує соціальні зв'язки.
Користь:
- Зміцнення соціальних зв'язків
- Розвиток емпатії
- Зменшення самокритики
- Покращення психологічного благополуччя
Шлях практикуючого
Кожен має власний темп розвитку у практиці йоги. Вивчіть п'ять основних етапів шляху до майстерності
Знайомство
Перші кроки у світі йоги. Вивчення базових поз, дихальних технік та основних принципів практики.
Базові асани
Основи дихання
Початкові медитації
Регулярна практика
Формування звички регулярних занять. Поступове покращення фізичної форми та концентрації.
Стабільна практика
Покращення гнучкості
Збільшення тривалості медитацій
Поглиблення
Більш глибоке розуміння філософії йоги. Вивчення складніших асан і медитативних технік.
Складніші послідовності
Вивчення філософії
Глибинні медитації
Інтеграція
Застосування принципів йоги у повсякденному житті. Практика стає частиною стилю життя.
Йога в повсякденності
Усвідомлений спосіб життя
Баланс життєвих сфер
Майстерність
Глибоке розуміння практики та здатність адаптувати її до власних потреб. Можливість ділитися знаннями з іншими.
Глибока мудрість
Безперервне навчання
Ментортсво
Індивідуальний шлях
Кожна людина унікальна. Ми допоможемо розробити персональну програму практики, що враховує ваші особливості та цілі.
Наші інструктори
Досвідчені майстри йоги, які присвятили своє життя практиці та навчанню. Вони проведуть вас шляхом до внутрішньої гармонії та фізичного благополуччя
Олена Петренко
Старший інструктор
Олена практикує йогу вже понад 20 років. Спеціалізується на м'яких практиках для людей старшого віку. ЇЇ заняття поєднують традиційні техніки з сучасними знаннями про здоров'я людини.
Спеціалізації:
"Йога не лише для молодих і гнучких. Вона для всіх, хто хоче жити довше і щасливіше."
Іван Коваленко
Інструктор медитації
Іван — сертифікований інструктор медитації з 15-річним досвідом. Має спеціальну підготовку з роботи з людьми, які страждають від стресу та тривожності. Його методики допомагають знайти внутрішній спокій.
Спеціалізації:
"Справжня медитація — це не втеча від життя, а повне занурення в нього."
Марія Ковальчук
Інструктор з реабілітації
Марія має медичну освіту та 10-річний досвід роботи з людьми після різних ушкоджень та операцій. Її підхід поєднує йогу з сучасними методиками відновлення та зміцнення організму.
Спеціалізації:
"Тіло має неймовірну здатність до відновлення, якщо ми йому правильно допомагаємо."
Тарифні програми
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим цілям та можливостям
Початок шляху
- 4 групових занять на місяць
- Базові асани та дихальні практики
- Доступ до онлайн-бібліотеки відео
- Участь у щомісячному семінарі
- Індивідуальні консультації
Постійна практика
- 8 групових занять на місяць
- Розширені комплекси асан
- Повний доступ до онлайн-бібліотеки
- Участь у всіх семінарах
- 1 індивідуальна консультація на місяць
Глибоке занурення
- 12 групових занять на місяць
- Індивідуально розроблена програма
- Преміум доступ до всіх матеріалів
- Участь у всіх заходах
- 2 індивідуальні консультації на місяць
- Персональний план розвитку
100% гарантія задоволення
Якщо після першого заняття ви відчуєте, що наші практики не підходять вам, ми повернемо повну вартість абонемента без жодних запитань.
Результати та відгуки
Історії наших клієнтів, які відчули позитивні зміни завдяки регулярній практиці йоги
Людмила, 58 років
Практикує йогу 2 роки
Після виходу на пенсію я почала відчувати погіршення фізичної форми та відсутність енергії. Йога допомогла мені не лише відновити гнучкість, але й знайти новий сенс життя. Регулярні заняття підвищили мою енергію та покращили настрій. Особливо вдячна Олені за її індивідуальний підхід та терпіння.
Покращення гнучкості
Підвищення енергії
Покращення настрою
Василь, 65 років
Практикує йогу 3 роки
Після роботи водієм, я мав постійні проблеми зі спиною. Лікарі радили різні методи, але саме йога дала стійкий результат. Тепер щоранку починаю з 20-хвилинної практики дихання та розтяжки. Моя рухливість значно покращилася, а загальне самопочуття стало набагато кращим.
Покращення рухливості
Зміцнення м'язів спини
Загальне покращення самопочуття
Ганна, 62 роки
Практикує йогу 1,5 роки
Йога допомогла мені впоратися з безсонням та тривогою. Спочатку було важко, але завдяки терпінню інструкторів я знайшла практики, які підходять моєму тілу. Тепер сплю набагато краще, а рівень енергії зріс. Найбільше ціную навчання усвідомленому диханню — це справжній скарб для нашого віку.
Покращення сну
Зменшення тривоги
Підвищення життєвої енергії
Михайло, 70 років
Практикує йогу 4 роки
Після 70 років я думав, що вже пізно починати щось нове. Але моя донька наполягла, і я спробував йогу. Який сюрприз! Зараз, через 4 роки практики, я почуваюся краще, ніж у 60. Мої друзі дивуються моїй активності та ясності розуму. Йога навчила мене, що ніколи не пізно почати піклуватися про своє здоров'я.
Підвищення загального тонусу
Покращення когнітивних функцій
Підвищення життєвої активності
Наталія, 55 років
Практикує йогу 2,5 роки
Медичні препарати не допомагали мені з підвищеним тиском, тому я вирішила спробувати йогу. Дихальні практики та м'які асани в поєднанні з медитацією допомогли стабілізувати тиск. Звичайно, я продовжую консультуватися з лікарем, але йога стала важливою частиною мого режиму підтримки здоров'я.
Стабілізація тиску
Зменшення залежності від ліків
Загальне покращення самопочуття
Подружжя Сидоренків, 59 і 61 рік
Практикують йогу 3 роки
Ми вирішили почати практикувати йогу разом після виходу на пенсію, щоб підтримувати активний спосіб життя. Це було чудове рішення! Не лише покращилося наше фізичне здоров'я, але й наші стосунки зміцнилися завдяки спільному хобі. Зараз ми практикуємо щодня і рекомендуємо йогу всім своїм друзям.
Поліпшення здоров'я
Зміцнення стосунків
Активний спосіб життя
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про практику йоги для людей старшого віку
Чи можна займатися йогою у старшому віці?
Абсолютно так! Йога особливо корисна для людей старшого віку. Наші програми адаптовані для різних рівнів фізичної підготовки та враховують особливості організму у старшому віці. М'які, плавні рухи йоги допомагають підтримувати гнучкість, зміцнювати м'язи та покращувати рівновагу без надмірного навантаження на організм.
Мені потрібна спеціальна підготовка для початку занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо складність. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різного віку та фізичної підготовки, і вони завжди пропонують альтернативні варіанти вправ для тих, кому потрібні додаткові модифікації.
Як часто потрібно займатися йогою, щоб відчути результати?
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо практикувати йогу не менше 2-3 разів на тиждень. Навіть короткі 15-20-хвилинні сесії можуть бути дуже ефективними, якщо виконувати їх регулярно. Багато наших клієнтів починають відчувати покращення гнучкості та рівноваги вже через 2-3 тижні регулярних занять.
Чи потрібно мені мати спеціальний одяг або обладнання?
Для початку занять вам потрібен лише зручний, не обмежуючий рухи одяг та килимок для йоги. Ми надаємо всі необхідні додаткові аксесуари: блоки, ремені, ковдри. З часом ви можете придбати власний килимок, але для перших занять ми із задоволенням надамо його вам.
Чи безпечна йога при хронічних захворюваннях?
Йога часто рекомендується як доповнення до основного лікування при багатьох хронічних станах. Наші програми адаптуються під індивідуальні потреби. Проте, важливо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності. Наші інструктори з радістю співпрацюватимуть з вами, щоб адаптувати практику до ваших конкретних потреб та обмежень.
Що робить вашу студію особливою для людей старшого віку?
Наша студія спеціалізується на роботі з людьми старшого віку. Ми розуміємо особливості організму та психології людей у цьому віці. Наші інструктори мають спеціальну підготовку та досвід. Ми створюємо підтримуюче, безпечне середовище, де кожен може практикувати у своєму темпі без порівняння чи конкуренції.
Чи можу я практикувати йогу вдома між заняттями?
Звичайно! Домашня практика є важливою частиною прогресу. Ми надаємо нашим клієнтам доступ до онлайн-бібліотеки відео з простими практиками, які можна виконувати вдома. Наші інструктори також можуть розробити персональну програму домашніх тренувань, враховуючи ваші цілі та обмеження.
Зв'яжіться з нами
Готові розпочати свій шлях до гармонії та здоров'я? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Записатися на заняття
Про наші заняття
Маленькі групи
Ми проводимо заняття у малих групах до 8 осіб, щоб кожен учасник отримував максимум уваги та підтримки від інструктора.
Безпечна практика
Безпека – наш пріоритет. Всі вправи адаптуються під можливості тіла кожного учасника, щоб забезпечити комфортну та безпечну практику.
Сертифіковані інструктори
Наші викладачі мають міжнародні сертифікати та спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку.
Турбота та увага
Ми створюємо атмосферу підтримки та взаєморозуміння, де кожен може розвиватися у своєму власному темпі.
Комфортне середовище
Наша студія обладнана всім необхідним для комфортних занять: відповідне покриття, температура, освітлення та вентиляція.